많은 음식 썸네일형 리스트형 단백질 많은 음식 및 요리 레시피 ▶️ " 다이어트, 운동, 건강관리에 도움이 되는 고단백 식품 리스트와 섭취 팁 " 알려드릴게요! 식단 참고자료 바로가기 👆🏻 💡 단백질이 풍부한 대표 음식 10가지 대한영양사협회 바로가기 👆🏻 ✅ 닭가슴살 – 100g당 약 23~25g의 단백질기름기 적고 흡수가 빠르며, 운동하는 사람들의 필수 식단!✅ 계란 – 1개당 약 6~7g노른자까지 함께 먹는 것이 흡수율에 좋으며, 간편한 단백질 보충에 제격✅ 두부 & 콩류 – 100g당 약 8~10g식물성 단백질로 소화가 잘되며, 채식주의자에게 추천✅ 소고기 (우둔살, 홍두깨살 등) – 100g당 약 20~22g단백질 외에도 철분과 아연이 풍부해 빈혈 예방에도 좋음✅ 연어 & 고등어 등 생선류 – 100g당 20g 내외단백질과 함께 오메가-3도.. 더보기 이전 1 다음
